医者からOUT！③ あの手この手ダイエット「1週間のメニューと変化」
あの手この手ダイエット、前回より7日間が経ちました。１週間の食事と体の変化を報告します。
先ずは食事。
23日
朝ご飯なし。
昼ご飯に「ほっともっと」お弁当のBIGのり弁大盛。
夜ご飯は食事無しの発泡酒500mlとストロング酎ハイ350ml。
24日
朝ご飯なし。
昼ご飯にシチュー(お米あり)
夜ご飯はゴマドレッシングのかけたサラダと発泡酒500mlとストロング酎ハイ350ml。
25日
朝ご飯なし。
昼ご飯に「ほっともっと」お弁当の唐揚げ弁当(4個入り)大盛。
夜ご飯はバナナ１本に発泡酒500mlとストロング酎ハイ350ml。
26日
朝ご飯なし。
昼ご飯に「ほっともっと」お弁当のチキン竜田弁当大盛。
夜ご飯はバナナ１本とゴマドレッシングのかけたサラダと発泡酒500mlとストロング酎ハイ350mlと芋焼酎お湯割り１杯。
27日
朝ご飯なし。
昼ご飯に「CoCo壱」ライス400gのハンバーグとスクランブルエッグのカレー。
夜ご飯はスーパーのお刺身10切れとステーキ150gと発泡酒500mlとストロング酎ハイ500ml。
28日
朝ご飯なし。
昼ご飯なし。
夜ご飯に近所のインドカレー屋さんのマトンカレーにライスとナン1枚。その後近所の人と集まって庭で飲み会。
次は体重の変化です。
23日 78.6㎏
24日 78.3㎏
25日 77.3㎏
26日 76.1㎏
27日 75.9㎏
28日 76.7㎏
順調に痩せてきてます。
ですが最後の日で体重増加！
食べられないのは慣れてきましたが、好きな物食べて塩分押さえるには１日１食じゃないと１日の塩分摂取量を超えてしまいます。
そのかわり血圧は順調に下がってます。
いつもは上145下105が上125下95まで下がりました！
体調ですが、前より疲れなくなってきましたし体も軽い！
そろそろ運動も取り入れようと思っています。
70㎏まで落としたいなぁ。
頑張ります！
